:: Print 원래 꿈을 잘 꾸는 스타일이 아니었는데 임신 초기부터 유난히 꿈을 많이 꾼다고 생각했고 또한 무섭거나 이상한 꿈이 많다고 느꼈는데 이게 바로 임신의 증상 중 하나래요.

정확히는 vivid nightmare(선명한 악몽)라고 부른답니다. 임신 중에 아주 생생하고 이상한 꿈을 꾸는 것인데 즐거운 꿈보다는 악몽, 불안한 꿈, 아기가 잘못되는 꿈 등등. 이런 안 좋은 꿈들을 칼라풀하게 꾼 뒤 깨고 난 뒤에도 선명하게 기억속에 남게 된답니다.

끔찍한 악몽이지만 다행히(?) 임신 중 있을 수 있는 정상적인 증상이랍니다. (그래도 깨고 나면 기분나쁘고...괜히 불안해지고 그렇죠..

이런 꿈을 꾸는데는 몇가지 이유를 찾아볼 수 있는데..



손발이 저리거나, 허리가 아프거나, 소변이 자주 마려워서 깨거나, 자세가 불편하기도 하고 또한 낮잠이 늘어나는 임신부의 특성상 정상적인 수면 패턴이 깨지게 되는 것도 한 원인이겠죠. 결국 꿈을 꾸다가 중간에 비정상적으로 깨게 되면 원래는 잊혀지게 될 꿈도 잊혀지기 전에 깨게 되니 생생하게 기억나는 것이라 하겠습니다.



그럼 어떻게 해야 할까요??

전 자기 전엔 물을 안먹습니다. 방광을 덜 채우려고려고.... (그래도 여전히 같은 시간에 깨서 화장실에 가게 된다는;;;;)

그리고 숙면을 방해하는 행동을 피하는 거죠.

자기 전에 너무 간식을 많이 안먹으려고 하고... 불끄고...주변을 조용하게 만들고.....

(우유, 요거트, 바나나 같은건 수면을 유도하는 물질이 들었다고 하네용~ 반대로 감자, 설탕, 초콜렛 등 tyrosin이라는 물질이 들어 있는 음식은 수면을 방해한대요~)

그리고 중요한 것은...불안감을 줄이고 마음을 편하게 가지는 것~

그리고 전 똑바로 누우면 잠이 잘 안오더라구요. 왼쪽으로 보고 누우면 좀 더 잠이 잘 오는거 같아요.

실제로 옆으로 누운 자세는  대정맥에 가해지는 압력을 줄여 다리와 발에서 심장으로 가는 혈액이 이동하기 쉬워지게 하고,  이 자세는 아래쪽 등에 가해지는 압박도 줄일 수 있습니다. 또한 베개를 이용해 하나는 복부를 지지하고 또 다른 하나는 허벅지를 받치도록 해서 편하게 받쳐주면 좋대요.

어쨌든 모두들 좋은 생각만 하고..좋은 꿈만 꾸고..이쁜 아가 무럭무럭 키우지구요.

대한민국 임산부들 화이팅입니다. :)

임신해보니, 악몽을 자주 꾸는데.... 정상입니다 트위터 이웃에게 기사를 전하세요. [retweet] 클릭!