폐경 후 얼굴 화끈거리는 증상을 안면홍조라고 부릅니다. 그 원인에 대해서는 따로 설명하지는 않겠습니다. 길고 복잡하고 재미 없는 이야기가 될테니까요. 대신 얼굴 화끈 거릴때 쉽게 조취할 수 있는 방법이 webmd 기사로 나와 이 것을 소개해 드리려고 합니다. 증상이 심하다면 산부인과에 방문하셔서 진료 후 처방을 받으시는 것이 좋습니다.



안면 홍조에 대처 하는 방법 6가지


1. 통풍이 잘되는 옷을 입을 것.

타이트한 옷이나 체온을 가둬두는 기능성 옷, 스웨터 등은 피하는 것이 좋습니다.


2. 규칙적인 운동을 할 것

규칙적으로 운동하게 되면 그렇지 않는 사람에 비해 안면홍조가 발생하는 횟수와 그 지속 시간이 짧다는 것이 알려져 있습니다. 규칙 적인 운동 건강에도 좋지요.


3. 차가운 물과 얼음을 활용

안면홍조가 나타날 때 차가운 음료수캔을 목이나 겨드랑이에 위치시키는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다. 또 한 연구에서는 실내 온도를 낮게 유지하는 경우 그렇지 않을 때에 비해 안면 홍조 발생 비율이 낮았다는 보고도 있었습니다.

하지만, 뜨거운 욕조에 몸을 담그는 것과 뜨거운 자꾸지에 들어가는 것, 뜨거운 물로 샤워하는 것은 증상을 악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.


4. 향수를 피할 것

모든 향수를 말하는 것은 아닙니다만, 특정 화학성분의 향기를 맡을 경우 안면홍조가 심해진다는 연구가 있습니다. 하지만 단정짓기는 어렵습니다. 좋은 꽃의 향기는 마음을 편안하게 해주고 이는 분명 좋은 면도 있으니까요.



5. 심호흡을 해보세요.

깊은 숨을 들여마쉬면서 마음을 편안하게 하는 것이 증상에 도움이 됩니다.



6. 흡연 중이라면 금연할 것

흡연이 안면홍조를 악화시킨다는 것은 연구로 증명된 사실입니다. 흡연 중이시라면 금연하는 것이 좋습니다.


휴가 가기전 읽어보시면 좋은 추천글 : 물놀이후 생기는 물병(water illness)


SOURCES: Your Perfectly Pampered
Menopause: Health, Beauty, and Lifestyle Advice for the Best Years of Your
Life, by Colette Bouchez. New York: Broadway Books, 2005. National
Institutes of Health : "Menopause: A Resource for Making Healthy
Choices." Ivarsson, T. Maturitas, 1998; vol 29: pp 139-146.
Columbia University Medical Center Fact Sheets on Alternative Medicine,
Rosenthal Center for Complimentary Medicine, Columbia University, New York
City. North American Menopause Society Position Statement on Hot Flashes,
January 15, 2004. Whiteman, M. Obstetrics and Gynecology, February
2003, vol 101. Kaunitz, A. American Journal of Obstetrics and
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Oncology, 1998: vol 16. Laufer, F. Obstetrics &
Gynecology,1982; vol 60.

출처 : 6 ways to cope with menopausal hot flashes - without hormones.



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