물론 유전적으로 충치이환율이 높은 분들이 계시지만, 이러한 환자분들 중 대부분은 잘못된 잇솔질 방법으로 오랜 기간동안 이를 닦아오신 분들이 많습니다. 하루에 몇 번을 닦느냐보다는 얼마나 정확히 닦느냐가 중요합니다. 오늘은 올바른 잇솔질에 대해 알아보겠습니다.
333법칙이라고 들어보셨습니까? 하루 3번, 식후 3분이내에, 3분동안 양치질을 하란 법칙입니다. 이 법칙은 잇솔질의 중요성을 홍보하는데에는 매우 효과적이였습니다만, 어떻게든 3분동안, 하루 3번을 하는 것만 강조된 측면도 없지 않습니다.
보통 어떻게든 3분정도, 팔이 아프게 되면 잇솔질을 중단하고 입을 헹궈냅니다. 그러나 시간이 중요한 것이 아니라 제대로 잇솔질을 하는 것이 중요합니다. 잘못된 잇솔질이 습관화되면, 닦이지 않는 부위는 몇 번을 닦아도 제대로 닦이지 않습니다. 결과적으로는 치태가 축적되어 충치가 발생할 가능성이 높아지겠죠.
그렇다면. 어떻게 잇솔질을 해야할까요? 오늘은 건강한 분을 기준으로 보편적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 소아나 치주질환을 앓고 있는 경우에는 잇솔질 방법이 약간 다른데, 그 부분은 다음에 이야기하도록 하겠습니다.
잇솔질은 위, 아래를 따로따로 나누어서, 칫솔을 잇몸과 치아 사이에 45도 정도로 대고, 잇몸에서 치아쪽 방향으로 쓸어내리듯 닦아주시면 됩니다. 칫솔을 돌릴 때 손목을 부드럽게 돌려주시면 잇솔질을 더 쉽게 할 수 있습니다.
모 드라마에 나오는 '분노의 양치질'처럼 윗니와 아랫니를 한번에 세게 닦거나 칫솔을 옆으로 세게 문지르는 방법은 올바르지 못한 방법입니다. 잘못된 잇솔질 방법이 지속되게 되면 치아가 마모되어 이가 시릴 수 있고, 치은퇴축이 일어나 치아의 길이가 길어보여 미용적으로도 좋지 않게 됩니다.
그리고 제가 추천해드리고 싶은 방법은 잇솔질을 할 때, 닦을 곳의 순서를 본인이 미리 정해놓고 닦는 것입니다. 잇솔질 해야 하는 곳을 크게 6곳으로 나누면, 상악 안쪽면, 상악 바깥쪽면, 하악 안쪽면, 하악 바깥쪽면, 씹는 면, 그리고 혀로 나눌 수 있습니다.
예를 들어, 상악 안쪽면 -> 하악 안쪽면 -> 상악 바깥쪽면 -> 하악 바깥쪽면 -> 씹는면 -> 혀 이런식으로 본인이 편한 순서를 정하여 잇솔질 할 때마다 반복적으로 행하다보면, 자연스레 습관화가 되고 그 순서를 끝내기 전까지는 잇솔질을 다 하지 않았다고 인지하게 됩니다.
이 순서는 제가 이를 닦는 순서이며, 처음에는 닦기 어려운 안쪽부터 닦는 것이 마지막까지 잇솔질을 끝내기 용이하기 때문에 저는 이 방법을 쓰고 있습니다. 각자 본인이 편하신 순서를 정하여서, 잇솔질 할 때 깜박 잊고 빠트리는 부분이 없도록 하는 것이 좋습니다.
잇솔질 방법과 함께 잇솔질 시기도 굉장히 중요합니다. 식사 후 3분 이내에 잇솔질을 하는 것이 좋으며, 잠자리 들기 전에 한번 더 하시는 것이 좋습니다. 수면시 타액(침)의 분비량이 크게 줄어들기 때문에 타액의 자정작용이 감소되어 치과질환이 쉽게 발생하기 때문입니다. 하루에 4번, 아침식사후, 점심식사후, 저녁식사후, 잠들기 전 잇솔질을 하시는 것이 정석이라 할 수 있습니다.
올바른 잇솔질법은 구강 건강을 지키는데 있어 가장 기본이면서, 가장 중요한 과정입니다. 호미로 막을 일을 가래로 막기 전에, 가장 기초인 잇솔질을 정확히 행하여 건강한 구강환경을 유지하시기를 바랍니다.
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Tracked from 얼렁뚱땅 아줌마 수다 뉴스 삭제어린이 치과에서 이빼는 비용 며칠전 부터 아이의 유치가 흔들거리며 아프다고 했다. 이번이 두번째 이갈이지만 처음도 치과에서 뺐고 도저히... 직접 뽑아줄 엄두가 나질 않아 치과를 찾았다. 어린이 치과 방문 처음에는 아랫니 2개뽑았고 친절한 선생님과 아이에게 친근한 인테리어- (오락기때문인것 같다. 조이스틱 방식의 오락기 3대가 있다. 돈을 넣지 않고도 계속 할 수 있다. ) 덕분에 아이가 별 거부감이 없었다. 두번째는 처음 갔을때 등록해놓은 핸드폰으..
2008/03/06 17:24 -
이닦기에 관한 앙케트
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2008/06/19 18:47



















댓글을 달아 주세요
정말 좋은 정보 감사합니다.
2008/02/20 12:01동영상 퍼가도 될까요? 꾸벅
동영상 마음것 퍼가셔도 됩니다. ^^
2008/02/20 12:44하루에 4번...잇몸을 혹사시키는 것은 아닌지 걱정입니다.. 요즘 이빨도 중요하지만 잇몸병도 가지가지 더군요. 잇몸에 너무 스트레스 주는것같아서 댓글 남깁니다.
2008/02/20 14:01잇솔질을 올바르게 하시면 잇몸에 전혀 문제가 없습니다. 잇솔질이 되지 않아 치아와 잇몸 사이에 치태가 쌓이게 되면 오히려 치주병이 발생합니다.
2008/02/20 14:14적당한 자극은 잇몸건강에 도움이 됩니다~(여기서의 적당한 자극이란 irritation이 아니라 stimulation으로 생각하시면 됩니다~)
본인이 느끼시기에 아프지 않을 정도의 힘으로 잇솔질을 하시면 치주건강에 도움이 됩니다~ ^^
ps) 이빨 -> 이 또는 치아~ ^^
제 친구입니다. ㅎㅎㅎ 자랑스럽군요~
2008/02/20 13:29이동규 선생님,, 요즘 특진은 잘 하고 계신지요?? ^^
2008/02/20 13:52열심히 같이 노력해서 멋진 치과의사로 성장해요~ ^^
동영상으로 보니 이해하기가 쉽군요!
2008/02/20 14:23지금 부터는 순서대로 잇소질을 해야겠어요.ㅋ
읔... 제가 했던 것을 생각하면 너무 한심스럽네여. ㅎ
2008/02/20 14:46좋은 정보 감사합니다^^
앞으로 잇솔질 제대로 해야겠네요.
2008/02/20 17:25앞으로도 재미있는 치과 정보 올려주세요~! 잘봤습니다.
좋은정보 감사합니다~ 구체적이고 자세히 설명해 주셨군요. 치주질환으로 병원을 자주가다보니 평소 치아관리가 얼마나 중요한지 세삼 느끼게 되더군요. 수고하세요~
2008/02/20 17:57의사선생님 목소리가 정말 멋져요 > _<
2008/02/20 20:30열심히 양치질 한줄알았는데 ㅋ 맞는것도있었는데 ㅋ
많이 고쳐야겠네요 ㅋㅋ 감사해요 +_+
보통은 modified Bass 법을 가르치지 않나요? 교합면 닦는 방법이랑 혀 닦는 방법도 저희랑은 조금 차이가 나네요 ^^
2008/02/20 20:57잇솔질이 아니라 칫솔질입니다.^^
2008/02/20 23:40잇솔질이라고도 한답니다~ ^^
2008/02/21 00:01선생님 건강한 치아 관리를 하는데 많은 도음을 받을 수 있게 되어 너무 넘 감사 합니다 앞으로 종종 좋은 정보 부탁드려요.~~!^^
2008/02/20 23:46잇몸에서 고름이 나거나 잇몸뼈가 녹아서 없는 사람들...
2008/02/21 01:07그래서 치간칫솔을 사용하는 치주염 환자들을 위한 동영상도 빨리 공개해주세요..
많은 도움이 될 것 같습니다..
지금 이빨교정한지 거의2주가 지나가는데 칫솔질 정확히어떻게해야하는지 잘모르겠습니다. 그방법도 동영상으로 쉽게 보여주실수는없는지요 ?
2008/02/21 10:18아주 유용한 정보 감사합니다.여태까지 올바른 칫솔질 방법을 가르쳐준 사이트가 없었는데요. 오늘 보고 그간 방법이 잘 못 되었다는걸 알았습니다. 이 방법대로 고쳐가겠습니다.
2008/02/21 10:39좋은 동영상 많이 보여주세요.
저녁먹고 양치하고 아무것도 안먹었는데도 자기전에 양치를 다시 해야하나요??^^;;전 양치하기 싫어서라도 암것도 안먹고 버티다가 그냥자는데...^^;;
2008/02/21 13:18좋은 정보 잘 보고 갑니당 ㅋㅋ 덕분에 올바른 양치방법을 알수 있을것 같네염 ㅎㅎ
2008/02/21 13:46와우~ 멋진정보에요~ 목소리 너무 좋으신데..
2008/02/21 16:45얼굴도 보여주세요~ㅋㅋ
좋은정보네요. 담아감니닷.
2008/02/22 13:36와~ 좋은 정보 감사합니다. 동영상 블로그로 퍼가요~^^
2008/02/24 15:56잘못된 방법이 딱 제케이스 이기에 아예 칫솔을 들고 컴퓨터 앞에서
2008/02/24 21:09동영상 보면서 해봤는데 ... 이거은근힘든데요..
생각보다 어렵네요. 치약이 사방팔방 다 튑니다...ㅠㅠ
입몸에는 소금물이 최고야.....
2008/02/25 10:50좋은 글 정말 감사드립니다.
2008/03/05 18:42널리 퍼트리겠습니다 ^^;
정말 유용한 정보이네요. 아이들에게 올바른 잇솔질 교육 시킬게요. 감사합니다.
2008/03/06 17:28저는 경북 상주에 있는 보건교사입니다..
2008/03/29 12:10내용이 중요한 핵심으로 간략하게 잘 요약되어 있어,
참 보기 좋습니다.. 그러니, 부탁드릴께요..
혹시 위의 동영상만 따로 얻을 수 없을까요?
홈페이지로 들어가면 안되는 경우가 많거든요..
제 메일 주소는 giliant77@hanmail.net입니다..
http://tvpot.daum.net/v/6726248 주소로 가시면 퍼가실 수 있습니다. ^^
2008/03/30 09:26