물론 유전적으로 충치이환율이 높은 분들이 계시지만, 이러한 환자분들 중 대부분은 잘못된 잇솔질 방법으로 오랜 기간동안 이를 닦아오신 분들이 많습니다. 하루에 몇 번을 닦느냐보다는 얼마나 정확히 닦느냐가 중요합니다. 오늘은 올바른 잇솔질에 대해 알아보겠습니다.


333법칙이라고 들어보셨습니까? 하루 3번, 식후 3분이내에, 3분동안 양치질을 하란 법칙입니다. 이 법칙은 잇솔질의 중요성을 홍보하는데에는 매우 효과적이였습니다만, 어떻게든 3분동안, 하루 3번을 하는 것만 강조된 측면도 없지 않습니다.
 

보통 어떻게든 3분정도, 팔이 아프게 되면 잇솔질을 중단하고 입을 헹궈냅니다. 그러나 시간이 중요한 것이 아니라 제대로 잇솔질을 하는 것이 중요합니다. 잘못된 잇솔질이 습관화되면, 닦이지 않는 부위는 몇 번을 닦아도 제대로 닦이지 않습니다. 결과적으로는 치태가 축적되어 충치가 발생할 가능성이 높아지겠죠.
 

그렇다면. 어떻게 잇솔질을 해야할까요? 오늘은 건강한 분을 기준으로 보편적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 소아나 치주질환을 앓고 있는 경우에는 잇솔질 방법이 약간 다른데, 그 부분은 다음에 이야기하도록 하겠습니다.





잇솔질은 위, 아래를 따로따로 나누어서, 칫솔을 잇몸과 치아 사이에 45도 정도로 대고, 잇몸에서 치아쪽 방향으로 쓸어내리듯 닦아주시면 됩니다. 칫솔을 돌릴 때 손목을 부드럽게 돌려주시면 잇솔질을 더 쉽게 할 수 있습니다.


모 드라마에 나오는 '분노의 양치질'처럼 윗니와 아랫니를 한번에 세게 닦거나 칫솔을 옆으로 세게 문지르는 방법은 올바르지 못한 방법입니다. 잘못된 잇솔질 방법이 지속되게 되면 치아가 마모되어 이가 시릴 수 있고, 치은퇴축이 일어나 치아의 길이가 길어보여 미용적으로도 좋지 않게 됩니다.
 

그리고 제가 추천해드리고 싶은 방법은 잇솔질을 할 때, 닦을 곳의 순서를 본인이 미리 정해놓고 닦는 것입니다. 잇솔질 해야 하는 곳을 크게 6곳으로 나누면, 상악 안쪽면, 상악 바깥쪽면, 하악 안쪽면, 하악 바깥쪽면, 씹는 면, 그리고 혀로 나눌 수 있습니다.


예를 들어, 상악 안쪽면 -> 하악 안쪽면 -> 상악 바깥쪽면 -> 하악 바깥쪽면 -> 씹는면 -> 혀   이런식으로 본인이 편한 순서를 정하여 잇솔질 할 때마다 반복적으로 행하다보면, 자연스레 습관화가 되고 그 순서를 끝내기 전까지는 잇솔질을 다 하지 않았다고 인지하게 됩니다.


이 순서는 제가 이를 닦는 순서이며, 처음에는 닦기 어려운 안쪽부터 닦는 것이 마지막까지 잇솔질을 끝내기 용이하기 때문에 저는 이 방법을 쓰고 있습니다. 각자 본인이 편하신 순서를 정하여서, 잇솔질 할 때 깜박 잊고 빠트리는 부분이 없도록 하는 것이 좋습니다.
 

잇솔질 방법과 함께 잇솔질 시기도 굉장히 중요합니다. 식사 후 3분 이내에 잇솔질을 하는 것이 좋으며, 잠자리 들기 전에 한번 더 하시는 것이 좋습니다. 수면시 타액(침)의 분비량이 크게 줄어들기 때문에 타액의 자정작용이 감소되어 치과질환이 쉽게 발생하기 때문입니다. 하루에 4번, 아침식사후, 점심식사후, 저녁식사후, 잠들기 전 잇솔질을 하시는 것이 정석이라 할 수 있습니다.
 

올바른 잇솔질법은 구강 건강을 지키는데 있어 가장 기본이면서, 가장 중요한 과정입니다. 호미로 막을 일을 가래로 막기 전에, 가장 기초인 잇솔질을 정확히 행하여 건강한 구강환경을 유지하시기를 바랍니다.

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