한주를 시작하는 첫날! 제가 알려드릴 운동은 바로 TRX입니다. 사실 TRX는 제가 옛~~~~날에 집에서 혼자 운동하는 모습을 손수 촬영하여 시리즈로 올렸었습니다.
직접 출연한 TRX 관련 글
TRX 운동은 미국 해군 특수부대 네이비 실이 만든 것으로 원래는 낙하산 줄을 가지고 어디서든 체력 단련을 하기 위한 목적으로 사용하던 것이 이제는 일반인도 운동에 활용할 수 있도록 제품으로 나와 있는 것입니다.
최근 여러 연예인들도 TRX 운동을 즐겨하고 하는데요... 손예진씨는 TRX 운동 관련 자격증까지 취득을 했다고 하구요 현빈씨는 시크릿 가든을 찍으면서 TRX를 활용한 복근운동에 매진했다고 하더군요...
그런데 사실 이 복근 운동은 제가 예~~~~전에 이미 시범을 보였었죠. 혹시 현빈씨가 제 블로그 동영상을 보고 따라(?) 하신 건 아닌가 하는 몹쓸 상상을 해봅니다....쿨럭~
TRX 운동의 주의점
옛날 옛날 손수 TRX 활용 복근 운동을 시범보이고 있는 모습...
TRX의 가장 큰 장점은 무엇일까요? 바로 집이나 야외, 헬스장 등 어디에서나 손쉽게 들고 다니면서 운동할 수 있다는 것과 이것 하나만 있으면 헬스장에서와 비슷한 고강도 근력 운동이 가능하다는 것이지요.
TRX는 집에서 문고리에 걸고 사용할 수 있구요. 야외에서도 튼튼한 기둥만 있으면 어디에서나 운동 할 수 있습니다.
또한, 줄의 길이와 몸의 각도만 변화시키면 헬스장에서 하는 것과 거의 비슷한 정도의 고강도 근력 운동이 가능하다는 것이 TRX의 가장 큰 장점이죠. 따라서 근육을 키우고 싶은 남자들에게도 아주 좋은 운동기구 입니다.
다이어트 중인 여성들이라면 날씨 좋은 봄날 야외에서 유산소 운동을 하고 TRX를 활용하여 자신에 맞는 근력운동을 한다면 다이어트 효과를 배가시키실 수 있습니다.
자 그럼 TRX 운동의 주의점은 무엇일까요?
제가 TRX를 직접 사용하면서 느낀 주의 점은 TRX는 고정을 잘하여 사용해야 한다는 점입니다. 저는 주로 헬스장에 못가는 날 집에서 운동할 때 TRX를 사용하는데요.... 집에서 문틈 사이에 TRX를 고정하고 운동하다보면 간혹 위태위태할 때가 있습니다. 만약 누군가 실수로 문을 열어 버린다면 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.
TRX는 자신의 체중을 온전히 줄에 맡기면서 운동을 하기 때문에 대형 부상으로 이어질 수 있기 때문에 운동을 하실 때 항상 주변 환경과 고정 상태를 꼼꼼히 확인해야 합니다.
TRX 운동의 효과와 주의 점은 여기까지 입니다. 제가 기약 없는 고정으로 금욜 아침마다 SBS 모닝와이드에 출연하는 동안 새로운 운동의 장점과 주의 점에 관한 소개는 이어집니다. 쭈~~~~~~~욱 ^^
