운동은 모두 건강에 이롭고 심장 건강에도 도움이 생활습관으로 여겨지지만, 항상 그런 것은 아니다. 운동의 종류에 따라 심장에 부담이 되는 운동도 있는 데다, 심장에 도움이 된다고 해도 더 효과적인 운동법이 따로 있는 까닭이다.  

경북대학교병원 순환기내과 이장훈 교수는 유튜브 채널 '경북대학교병원'에서 "엎드리거나 쪼그리는 자세를 하게 되면 심장에 굉장한 부담을 준다"며 "근력운동을 해서 근육이 힘이 생기면 심장도 마치 힘이 생길 것 같다고 생각하는데, 심장에는 별로 도움이 되지 않은 운동"이라고 적시했다. 

심장에 도움이 되는 대표적인 운동은 걷기 운동이다. 하지만 운동 강도를 어떻게 하느냐에 따라 건강 효과는 다를 수 있다. 

이 교수는 "두 사람이 한 시간을 강변산책로를 걷고 왔는데, 처음부터 끝까지 하고 싶은 이야기, 자기 속에 있는 말을 다 하면서 갔다 왔다는 것은 운동이 아주 약한 것"이라며 그것은 운동이라기 보다 산책이라고 평했다. 

걷기 운동을 할 때 심장 건강에 이로운 운동 강도는 산책보다 조금 더 강도가 높은 운동이다. 

이장훈 교수는 "두 사람이 이야기는 하는데 헉헉 대면서 묻고 대답하고, 속옷이 약간 젖는 정도가 적당한 운동 강도"라고 조언했다.