ºñŸ¹Î D´Â °ñ°Ý Çü¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ä®½·À» ´ëÀå°ú ÄáÆÏ¿¡¼ Èí¼ö½ÃŰ´Â µ¥ ±â¿©ÇÏ°í ºñ¸¸À̳ª °ñ´Ù°øÁõ, ¾Ï°ú °°Àº ¸¸¼º ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¿ïÁõ µî Á¤½Å ÁúȯÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃŰ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Çѱ¹ÀÇ À¯¾Æ, û¼Ò³âµéÀÇ ¾à 70%Á¤µµ°¡ ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·À¸·Î ³ªÅ¸³ª ¿ì·Á¸¦ ³ºÀº ¹Ù ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎD´Â ¼ºÀåÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í »ÀÀÇ ¼ºÀåÀ» µµ¿ï »Ó ¾Æ´Ï¶ó ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì ¼Ò¾ÆÀÇ Ç÷Áß Áö¹æ ¼öÄ¡¿¡µµ ¿µÇâÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ÇʼöÀû ¿µ¾ç¼Ò¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
![]() |
Çѱ¹½ÄǰĿ¹Â´ÏÄÉÀÌ¼ÇÆ÷·³Àº ¹Ì±¹ÀÇ ½Äǰ Àü¹® ¸ÅüÀÎ ‘ÀÌÆÃÀ£’(Eating Well)À» ÀοëÇØ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ºñŸ¹Î D °ø±Þ ½ÄǰÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. ‘´Þ°¿º¸´Ù ºñŸ¹Î D°¡ ¸¹Àº 7°¡Áö ½Äǰ’(7 Foods with More Vitamin D Than an Egg)À̶õ Á¦¸ñÀ¸·Î ¼Ò°³µÈ ÀÌ ±Û¿¡´Â °è¶õ, Á¤¾î¸®, ÂüÄ¡ ÅëÁ¶¸², ¿¬¾î, ºñŸ¹Î D °È ¿ä°ÅÆ®, ºñŸ¹ÎD °È ¿ìÀ¯, ºñŸ¹ÎD °È ¿À·»Áö ÁÖ½º µîÀÌ °Å·ÐµÆ´Ù.
À̿ܿ¡µµ °íµî¾î, ±¤¾î, ÂüÄ¡, ¼Û¾î, Àº¹é»ö ¹°°í±âó·³ Áö¹æÀÌ ¸¹Àº »ý¼±°ú ´ë±¸ °£À¯¿Í °°Àº »ý¼± °£À¯µµ ºñŸ¹Î D°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ±×¸®°í ¹ö¼¸ ƯÈ÷ ¸»¸° Ç¥°í¹ö¼¸À̳ª ¸ñÀ̹ö¼¸Àº ½Ä¹°¼º ºñŸ¹ÎDÀÇ º¸°í·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎDµµ °ú¿ëÇϸé ÁÁÁö ¾ÊÀºµ¥ À½½ÄÀ̳ª ¿îµ¿À¸·Î ºñŸ¹ÎD¸¦ º¸ÃæÇÒ °æ¿ì ÀÌ·± ºÎÀÛ¿ëÀº ¾øÁö¸¸ º¸ÃæÁ¦¸¦ °ú¿ëÇÏ¸é º¹ÅëÀ̳ª ±¸Åä°°Àº À§ÀåÀå¾Ö³ª °íÄ®½·Ç÷Áõ, À§ÀåÀå¾ÖµîÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Áö¿ë¼ºÀ̹ǷΠü³»¿¡ ½×ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î D °áÇÌ ¿©ºÎ´Â Ç÷¾×°Ë»ç·Î ¾Ë ¼ö Àִµ¥ Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD °¡ 20 ng/ml ¹Ì¸¸ÀÎ °æ¿ì¸¦ °áÇÌ»óÅ·ΠÆÇ´ÜÇÑ´Ù.
ÀÓ¿õ ±âÀÚ wlim@docdocdoc.co.kr
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¿¹½ºÇコ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>