겨울철 건강관리에 빼놓을 수 없는 영양소로 많은 이들이 비타민을 떠올린다. 하지만 각각의 비타민이 어떤 효능을 가지고 있는지 모르고 있는 경우도 있다. 겨울철 영양소로 꼽히는 비타민A와 C, E가 가진 효능에는 어떤 것들이 있으며, 효율적으로 섭취하기 위해선 어떻게 해야 할지 알아보도록 하자.비타민C일반적으로 비타민C는 감기를 예방하는 것으로 알려져 있다. 하지만 실제로 비타민C는 감기를 예방하지 않는다. 대신 비타민C는 감기 증상의 정도와 길이를 감소시킨다. 비타민C는 산화방지제로 기능하는데, 이것은 심장병 혹은 암 등과 같은 질병으로부터 몸을 보호해 준다. 비타민 C는 신체 조직과 뼈를 만드는데 필수적인 콜라겐을 생산하는데 필수적이다.매일 신선한 과일과 야채를 섭취한다면, 균형 잡힌 비타민
현대인이 쉽게 걸리는 질병 중 하나가 변비다. 국민건강보험공단의 빅데이터 분석 결과에 따르면 변비로 진료 받은 환자는 2010년 55만3,000명에서 2015년 61만6,000명으로 5년간 6만2,000명이 늘었다. 변비는 피부 트러블이나 소화 불량 등을 야기해 우리가 생각하는 것보다 더 많이 몸을 상하게 한다. 변비를 예방하고 치료하고 싶다면 다음의 7가지 방법을 고려해보자. 올리브유 섭취올리브유에 들어있는 ‘올레인산’이라는 성분은 장운동을 촉진시키기 때문에, 규칙적으로 먹으면 변비가 완화된다. 올리브유를 먹을 때는 처음에는 티스푼을 이용해 조금씩 먹고, 익숙해지면 양을 늘려가는 것이 좋다. 올리브유는 공복에 먹어야 효과가 크다. 만약 올리브유를 먹기 전 식사를 했다면, 일정 시간이 지난 후에