습관의 힘작가 찰스 두히그출판 갤리온발매 2012.10.30리뷰보기당신도 변할 수 있다고 믿는다면, 또 그런 믿음을 습관화한다면 변화가 실제로 가능하다.당신의 습관은 스스로 선택한 것이란 깨달음이 중요하다. 습관의 힘은 그런 깨달음에서 비롯되기 때문이다.어떤 습관을 선택해서 그 습관이 기계적으로 행해지면,우리는 그 습관을 필연적인 것처럼 느끼기 시작한다.제임스의 표현을 빌리면 "우리 운명이 무엇이든 우리를 그 운명 쪽으로 무지막지하게 끌어가는 것"이 된다. 376p
지난 28일 일본 나가노현과 기후현에 걸쳐 있는 온타케산이 갑자기 분화하면서 화산재 낙하 등으로 많은 인명 피해가 있다는 소식 들으셨죠. 일본에 계신분들이 글을 보실 가능성은 거의 없지만... 사상자와 가족분에게 심심한 위로의 말씀을 드립니다.그런데 이 보도를 접하면서 이상한 것을 느끼시지는 않았나요? 우리나라 대표적인 통신사 연합뉴스가 28일 처음 보도한 기사 일부입니다. (도쿄=연합뉴스) ... 나가노현 경찰은 온타케산 정상 근처에서 발견된 부상자 중 30여명이 심폐정지 상태이며, 부상자도 다수에 이른다고 발표했다. 혹시 이상한 것을 발견하셨나요
담뱃값 인상, 국내에서도 검증된 금연 정책2014.09.22○ 국립암센터(www.ncc.re.kr, 원장 이강현) 이덕형 국가암관리사업본부장은 국내 흡연실태조사 자료를 토대로 담배가격 인상 정책이 이미 국내에서 효과가 입증된 방법임을 확인하였다.○ 담배가격 인상으로 국내 성인흡연율이 2004년 대비 2005년 약 9.8% 감소하였는데, 이는 1999년부터 2010년까지 연평균 감소율인 1.7%의 약 6배에 이르는 높은
얼마전 신문에서 일본의 은퇴자들이 후회하는 것들에 대한 한 사설을 읽었습니다.일본의 한 주간 경제지가 55-75세 사이의 은퇴자 1000명에게 "인생에 있어서 가장 후회스러운 것"이 무엇인지 설문조사를 하여건강, 돈, 일과 생활, 인간관계 등 여러 항목에 걸쳐 순위를 매겼다고 합니다.그런데, 건강 분야에 있어서 가장 후회스러운 것 1위는 과연 무엇이었을까요?바로 "치아를 소중히 잘 관리할 것을..."이었다고 합니다.치과의사인 제가 봐도 이 부분에 당연히 공감할 수 밖에 없습니다.실제로 지난 15년동안 제가 직접 상담을 하면서 만나온 수많은 노인분들이 공통적으로 후회하는 하소연들이바로 "젊었을때 치아를 소중히 잘 관리했었어야 하는데... 지금 너무나 땅을 치도록 후회된다"는 것입니다.치아가 부실하면 먹는 즐거
Q. 이유식후 모유감소. 혼합해야되나요?지금 딱9개월 여아이고요 몸무게는 7.6 입니다.태어날땐 3.2키로 였는데 6개월 영유아검진때 6.9 로 13퍼센트라고 하며 평균체중을 확 줄여 놨다고 혼났습니다. 키는 몸무게에 비해 조금 컷구요..완모중이며 6개월부터 이유식을 시작했는데 너무 잘먹어 2~3주만에 하루2번 140 씩 먹었습니다. 그러면서 모유양이 확줄어 유선막혀 마사지도 받고 하면서.. 많이먹을땐 한번에200먹은적도 있었구요.너무많이먹으면 더 모유가 줄까봐 병원가서 상담하니.. 많이 먹는거 아니라고..몸무게가 적게 나가니 이유식 열심히 먹이라고 했습니다..
과거에는 콧등을 올리는 것이 일반적인 미용코성형술의 주 목적이었지만 최근에는 코끝도 성형을 같이하는 것이 일반화되었다. 코끝의 모양을 좌우하는 것은 피부, 연골, 비중격인데 한국인의 피부는 비교적 두꺼운 경우가 많고 연골과 비중격이 약하고 작아 코끝의 모양은 대부분 둥글고 낮은편이다. 이러한 해부학적 특성을 극복하고 코끝이 좀 더 높고 세련되게 보이게하기 위하여 여러 가지 방법을 동원하게 되는데 그 중의 한 방법이 비중격연장을 이용한 코끝 성형술이다.이 방법은 상당히 효과적인 방법이지만 함정이 많은 수술법으로 매우 정밀하고 조심스러운 테크닉을 요구한다. 많은 환
국립암센터 이강현 원장, 담뱃값 인상 입장 밝혀2014.09.18○ 국립암센터 이강현 원장이 9월 18일 담뱃값 인상을 주장하는 내용의 기고문을 발표했다. ○ 기고문에 따르면 이강현 원장은 ‘기존 흡연자들이 금연이나 흡연관련 질환 사망으로 흡연자의 수가 줄어들게 되면 담배 회사는 이를 대신할 잠재 소비자를 찾게 될 것’이라고 주장했다. 또, 우리나라 현재 흡연자 중 약 57%가 청소년기(만 19세 이하)에 흡연을 시작했다는 2012년 국민건강영양조사 자료와 ‘26세까지 흡연을 시작하지 않는다면 대부분의 경우 평생 흡연을 시작하지 않게 된다’는 미국 질병통제센터
많은 산모들은 임신 중 당뇨에 대해서 여러가지 걱정을 하십니다.임신 성 당뇨병은 고인슐린증과 거대아, 사산의 위험성이 있으며양수과다증이 나타날 수 있습니다.또한 산모에게도 고혈압, 분만 후 당뇨병으로 전환될 수 있기때문에 더욱 임신성 당뇨병에 대한 주의와 관리가 필요합니다.그런데 이러한 임신성당뇨병과 당뇨병임신을 혼동하시는 분들이계시는데 이 둘은 엄연한 차이가 있습니다.당뇨병임신. 임신 전 당뇨병이라고 부르기도 하며 임신 이전에 이미당뇨병을 가지고 있는 환자 즉, 이미 당뇨병 질환을 앓고 있는 환자가임신을 한 것을 뜻합니다.국내에서는 확실한 통계적 자료는 없지만
피부의 흑색 반점에서 생기는 암이 악성흑색종 (malignant melanoma)이다.주로 피부에 발생하지만, 드물게 피부가 아닌 곳 (점막 등)에서도 발생한다.서양에 비하여 우리나라에서는 드물게 발생하기 때문에 큰 관심을 끌지 못하고 늦게 진단되는 경우가 흔하다.우리 몸에서 피부가 있는 곳은 어디에서나 발생할 수 있다. 특히, 등이나 두피속에 있는 반점에서 발생한 종양은 자가진단이 쉽지 않다."]"][caption id="" align="aligncenter" wid
건강한 여성재단과 한국여성암연구재단(이사장 김장흠)에서 주최하고 씨젠(주)이 후원한 학술심포지엄이 지난 9월18일(목) 르네상스 서울호텔에서 개최되었다. 이날 공동심포지엄에서는 "자궁경부암 진단의 패러다임 변화"라는 주제로 자궁경부암의 원인이 되는 인유두종바이러스(human papilloma Virus, HPV) 검사의 국내외 현황을 살펴보고 앞으로의 HPV 검사법의 방향을 제시하고자 마련되었다. 네델란드 병리학자인 Dr. Chris Meijer는 자궁경부암에서 HPV 선별검사의 전반적인 실태를 소개하였고, 고려의대 산부인과 김재관 교수는 국내 자궁경부암 세포진검사와 분자진단검사에 대한 주제 발표를 하였다. 이어 자궁경부암 조기진단을 위한 HPV 검사요건과 올바른 HPV검사를 위한 정도관리 및 활성화 방향에
청소년 금연, 친구가 가장 중요한 역할-국립암센터 금연상담전화 이용 청소년 조사-○ 청소년의 금연 성공에는 또래 친구들의 역할이 결정적인 것으로 나타났다.○ 국립암센터 임민경 암예방사업부장은 국립암센터 금연상담전화 이용자 중 1년 금연에 성공한 13~19세 사이의 청소년 642명을 대상으로 청소년 금연에 영향을 미치는 요인을 조사했다. 연구 결과에 따르면, 남녀학생 모두 금연을 돕는 사람이 친구가 아닌 부모나 다른 가족 구성원이거나 과거에 금연을 시도한 횟수가 많은 경우 금연에 실패할 가능성이 높은 것으로 나타났다.○ 실제 국립암센터에서 운영 중인 금연상담전화
페북에서 전달 받아서 해 본 '나에게 영향을 주었던 책 10개'입니다 :)1. Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). The need to belong: desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological Bulletin, 117, 497.무려 인용수 약 8,000에 빛나는 바우마이스터의 논문입니다. 인간이 '사회적' 동물이라는 게 어떤 의미인지. 소속감과 인정에 대한 갈망이 얼마나 근본적이며 삶에 어떤 영향들을 미치는지에 대
임신 중 음주는 태아에게 치명적일 수 있습니다.어떤 분들은 임신 중 맥주 한잔 정도는 좋지 않을까? 라고 하지만 실제로 음주는 태아에게 부정적인 영향을 많이 줄 수 있기 때문에 금기시 하는 것이바람직한 행동이라고 할 수 있습니다.[참고내용] 사람에 따라서 민감한 정도는 다를 수 있습니다. 이는 임신에도 적용이 되죠.예를 들어서 임신 3~4주만 되더라도 임신의 기운을 느끼고 산부인과에 방문하는산모가 있는가 반면, 오랜시간 지나도 임신사실을 자각하지 못하는 경우가 있습니다.만약 본인의 임신사실을 모르고 계속적인 음주를 한다면 어떤 일이 벌어질까요?그렇기 때문에 본인의 임신 사실을 제대로 자각하는 것이 매우 중요합니다.하지만 무엇보다 중요한 것은 바로 계획임신입니다. 계획임신을 통해서 본인의 임
곧 출산을 앞두시는 분들의 행복한 고민 중 하나가 바로 아기용품을어떤 것을 구매해야 하는 가 이 부분이 아닐까 합니다.나의 사랑하는 아기가 입고, 사용하는 것이다보니 아무래도 신경이많이 쓰이실 텐데요. 그래서 오늘 마더세이프에서는 아이용품 무엇을 준비해야 하는지그리고 어떻게 준비를 해야 하는지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.의류 편1. 배냇저고리 3벌 단순한 디자인의 순면제품2. 배냇가운 2벌 단순한 디자인의 순면제품3. 보낭 1벌 지퍼를 열면 사각형으로 펼쳐지는 것을 고릅니다.4. 천 기저귀 20장 단순한 디자인의 순면제품5. 기저귀 커버 2개 방수가 잘
이전 시간에 흡연이 태아에 미치는 악영향의 결과에 대해서 말씀을 드린 적이 있었는데 이번 시간 역시 마찬가지로 이 내용에 대해서 보다 많은 내용을 다루어 보도록 하겠습니다.태아에 미치는 흡연의 영향 3) 분만 시작 전의 양막주머니 파열분만 시작 전의 양막주머니 파열을 PROM이라고 부르지요.한가지 재미있는(?) 것은 이 PROM이 임신 37주 이전에 나타나게 되면 preterm PROM이라 부른다는 것입니다. PROM의 병인은 막파열 이전의 복합적인 과정을 포함하며 다면적인 것으로볼 수 있는데 궐련(일반 담배) 흡연의 성분은 시토카인 시스템의 붕괴를 일으키며생식
65세 이상 노인 중 9.18% 치매환자 가족에게 부담, 사회적으로도 문제 9월 21일은「세계 치매의날」이다. 불치병으로 알려진 치매는 예방과 치료가 가능하다. 약물치료로 치매 진행을 늦추고, 심한 행동정신 증상도 개선시킬 수 있다. 치매는 일반적으로 기억력 등 지적 능력의 감퇴와 더불어 일상생활을 이전처럼 하지 못하게 되는 상태가 되는 것을 일컫는다. 노년기에 접어들면 누구나 치매를 가장 두려워하는 질병으로 꼽는다. 2012년 보건복지부에서 발표한 치매 유병률 조사에 따르면 우리나라 65세 이상 노인 중 치매환자가 9.18%로 54만명인 것으로 나타났다. 또
많은 임신부들은 모유수유를 하고 싶어 하시지요.하지만 상황에 따라서 모유수유가 어려운 경우가 있는데 이럴 경우 모유를 별도로 보관하고 해동시켜 아이에게 주어야하는 상황이 발생할 수 있습니다.모유 보관하는 방법은 다음과 같습니다.모유 보관 법 1) 모유를 짠 이 후 밀봉된 위생팩(병)에 보관합니다.- 이때 모유를 담은 병은 날짜와 양을 표기 합니다.모유 보관 법 2) 모유의 보관 시간은 아래와 같습니다.- 실온: 4~6시간- 냉장실: 2일- 냉동실: 3~4개월*이때 모유는 냉장고(냉동실 포함) 문쪽이 아닌 안쪽에 보관하여 주어야 합니다.모유 보관 법 3) 냉동상태에서의 해동시킨 모유는 24시간 이내 다시 냉동시키는 일이 없도록 관리를 하여야 합니다.모유 보관 법 4) 냉동실에 보관 중이던 모유는 수유 전 냉장
[복부비만과 대장암] 비만하면 대장암 발생 위험이 약 1.5~3.7배 정도 증가하는 것으로 알려져 있으며, 허리 둘레의 증가도 대장암 발생 위험을 높이는 요인입니다. 마른비만은 체중은 많이 나가지 않지만, 비만환자에서 보이는 여러 대사 이상을 동반한 경우를 말합니다. 마른 비만은 특히 아시아인들에게 많은 것으로 보고되고 있으며, 여러 연구 결과 마른 비만환자는 비만환자와 동일하게 심혈관질환, 당뇨병 및 기타 관련 질환의 위험이 높은 것으로 보고되고 있습니다. 복부비만의 진단기준은 나라별, 인종별, 민족별 차이가 있으며, 한국인에게 적합한 복부 비만의 진단기준은 현재 허리둘레 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상으로 정의하고 있습니다. ▷ 대장암 위험요인 http://me2.do/5EE
이그 노벨상 시상식에서 반드시 필요한 명물이 있으니, 이름하여 Miss Sweetie Poo.수상자의 연설이 좀 길어진다 싶으면 어김없이 걸어나와 "Please Stop, I am bored!"를 외치며 좌중을 웃음바다로 만든다.본 영상은 역대 Sweetie Poo 양의 활약상이다.몇 군데 주목할 대목들:1. 자랑스러운 한국인 수상자들도 몇 명 있었는데, 향기나는 양복을 개발했던 권혁호씨도 Poo 양의 희생자가 되었다.2. 어떤 수상자는 Poo 양이 "I'm bored!" 를 외치자 슬며시 달러를 뇌물로 쥐어준다. ㅋ.3. Christopher Chabris & Daniel Simons 도 Poo 양의 희생자가 되는데, 이들이 누구냐 하면 공놀이 하는 여러 젊은이 영상 속에 슬쩍 고릴라를 껴 놓았으나 누구도
칼프로텍틴(calprotectin)은 분자량 36.5 kDa 칼슘 아연-결합단백이다. 단구와 대식구에도 나타나지만 대부분 호중구 세포질에 존재하는데 염증 자극으로 분비되어 체내 염증상태를 반영하는 생물학적 표지자(biomarker)이다. 특히 분변 칼프로텍틴은 세균 대사활동에 저항성이 있고(bacteriostatic & mycostatic), 효소에 의해 분해되지 않는 안정적 단백이므로 소화기계 염증을 진단하는데 사용할 수 있다.● 분변 칼프로텍틴의 임상적 응용- 과민성대장증후군과 염증성장질환 감별진단, 치료효과, 추적검사로도 이용과민성대장증후군(irritable bowel syndrome, IBS)은 흔히 복통, 설사, 복부팽만감 등의 비특이적 소화기계 증상을 유발한다. 과민성대장증후군은 증상으로 인해 일